고지혈증에 좋은 음식 – 건강한 혈관을 위한 필수 식단과 관리tip

고지혈증(고콜레스테롤혈증)은 혈액 내 LDL(나쁜 콜레스테롤)이 증가하고 HDL(좋은 콜레스테롤)이 감소하여 심혈관 질환의 위험을 높이는 질환입니다. 하지만 식습관을 개선하면 고지혈증을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 고지혈증에 좋은 음식을 소개하며 건강한 혈관을 유지하는 방법을 알려드립니다. 1. 등푸른 생선 (연어, 고등어, 참치)등푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤을 낮추고 염증을 줄이며 혈액 순환을 원활하게 돕습니다. 주 2~3회 정도 섭취하는 것이 좋습니다.  2. 견과류 (아몬드, 호두, 캐슈넛)견과류에는 불포화지방산이 풍부하여 LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 증가시키는 효과가 있습니다. 하루 한 줌(약 30g) 정도 섭취하..