건강한 커피를 마시는 법: 하루 적정 섭취량과 함께 넣으면 좋은 재료들

아침을 여는 한 잔의 커피, 하루의 활력을 불어넣어주는 중요한 루틴이죠. 하지만 커피를 마시는 방식에 따라 건강에 미치는 영향은 크게 달라질 수 있습니다. 오늘은 건강한 커피를 마시는 법과 함께, 커피에 넣으면 좋은 재료들, 하루 권장 섭취량에 대해 알아보겠습니다.   커피 하루 몇 잔까지 괜찮을까?세계보건기구(WHO)나 식약처에서는 카페인 하루 섭취 권장량을 약 400mg 이하로 권장하고 있습니다. 일반적인 드립커피 한 잔에 약 90~120mg의 카페인이 들어 있으므로, 하루 3~4잔 정도는 비교적 안전하다고 볼 수 있습니다. 하지만 이는 개인차가 큰 수치이기 때문에, 심장이 두근거리거나 수면에 영향을 받는 분들은 더 줄여야 합니다. 특히 임산부는 200mg 이하로 제한하는 것이 좋습니다.건강하게 커피..