고혈압 예방2 건강한 생활을 위한 나트륨 줄이기 실천법 현대인의 식탁에는 나트륨이 과도하게 포함되어 있습니다. WHO는 하루 소금 섭취량을 5g(나트륨 2,000mg) 이하로 권장하지만, 한국인의 평균 나트륨 섭취량은 이보다 훨씬 높습니다. 과도한 나트륨은 고혈압, 심혈관 질환, 신장 질환 등 다양한 건강 문제를 일으킵니다. 오늘은 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 나트륨 줄이기 방법을 소개합니다. 건강한 생활을 위한 나트륨 줄이기 실천법 1. 가공식품 섭취 줄이기가공식품과 패스트푸드는 나트륨 함량이 높습니다. 인스턴트 라면 한 봉지는 하루 권장량의 80%에 해당하는 나트륨을 포함하고 있습니다. 가공식품 대신 신선한 재료를 사용해 직접 조리하는 습관을 들이세요. 신선한 과일과 채소, 자연 상태의 육류, 생선, 통곡물을 주로 섭취하면 나트륨 섭취를 줄일 수 있.. 2025. 4. 3. 심혈관 건강을 지키는 7가지 필수 생활습관 심혈관 건강은 우리의 생명과 직결된 중요한 건강 요소 중 하나로, 특히 나이가 들수록 더욱 관심을 가져야 합니다. 심혈관 질환은 전 세계적으로 가장 많은 사망 원인 중 하나이며, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병과 같은 만성 질환과 깊은 관련이 있습니다. 건강한 삶을 오래 유지하고 싶다면 일상 속에서 심혈관 건강 관리를 실천해야 합니다. 이번 포스팅에서는 심혈관 건강을 유지하고 강화할 수 있는 7가지 필수 생활습관을 자세히 알아보겠습니다. 규칙적이고 꾸준한 운동 습관 매일 30분 이상의 꾸준한 유산소 운동은 혈관을 튼튼하게 하고 혈액순환을 원활하게 만들어줍니다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등 본인이 즐길 수 있는 운동을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 특히 아침이나 저녁 시간에 규칙적으로 운동하.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음
