심장건강2 혈압계가 있어도 약은 없다! 고혈압에 좋은 음식 10가지 혈압계가 있어도 약은 없다! 고혈압에 좋은 음식 10가지혈압 수치 때문에 신경 쓰이는 요즘, 약에 의존하기 전에 식탁부터 바꿔보는 건 어떨까요? 고혈압 환자가 1,300만 명을 넘었다는 충격적인 통계가 나왔는데요. 더 심각한 건 최근 5년간 20~40대 젊은 층 비율도 꾸준히 늘고 있다는 점입니다. '침묵의 살인자'로 불리는 고혈압. 약물치료도 중요하지만 먹는 것만 잘 챙겨도 혈압을 자연스럽게 낮출 수 있답니다. 매일 챙겨먹는 식단 속에 아래 음식들을 넣어보세요. 약국 가는 횟수가 확실히 줄어들 거예요!고혈압에 좋은 음식 10가지1. 감귤류 과일자몽, 오렌지, 레몬, 귤 같은 감귤류에는 비타민C, 미네랄과 함께 플라보노이드가 풍부해 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 한 연구에서는 하루에 오렌지 4개 정도(.. 2025. 4. 22. 심장 건강 지키기: 중년의 심혈관 질환 예방 전략 심장 건강 지키기: 중년의 심혈관 질환 예방 전략 중년에 접어들면서 심장 건강은 더욱 중요해집니다. 심혈관 질환은 전 세계적으로 주요 사망 원인 중 하나이며, 특히 중년 이후 발병 위험이 높아집니다. 이 글에서는 중년의 심혈관 질환을 예방하기 위한 전략들을 소개합니다. 심혈관 질환의 위험 요인심혈관 질환은 여러 요인에 의해 발생합니다. 주요 위험 요인은 다음과 같습니다.고혈압: 혈압이 높으면 심장이 혈액을 펌프질하는 데 더 많은 노력을 기울여야 하며, 이는 심장에 부담을 줍니다.고콜레스테롤: 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 쌓이면 혈관이 좁아져 혈액 순환이 어려워집니다.흡연: 담배는 혈관을 수축시키고 혈액 내 산소 공급을 감소시킵니다.당뇨병: 혈당 조절이 되지 않으면 혈관에 손상을 줄 수 있습니다.비만: 과도.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
