생활습관개선3 걷기만 해도 혈압이 내려간다? 전문가 조언 확인! 안녕하세요! 걷기 운동과 혈압에 대한 관심이 뜨거우시군요. "걷기만 해도 혈압이 내려간다?"에 대한 전문가 조언을 확인해서 명쾌하게 알려드릴게요! 결론부터 말씀드리면, 네, 맞습니다! 꾸준한 걷기 운동은 혈압을 낮추는 데 매우 효과적인 방법 중 하나로 꼽힙니다. 많은 전문가들이 규칙적인 유산소 운동, 특히 걷기를 고혈압 예방 및 관리의 핵심으로 강조하고 있습니다. 전문가들이 걷기 운동을 혈압 관리에 추천하는 이유:혈관 건강 개선: 걷기 운동은 혈액순환을 촉진하고 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 혈관 내피세포 기능을 개선하여 혈관이 더욱 유연해지고 탄력적으로 변하게 됩니다.심장 기능 강화: 규칙적인 걷기는 심장 근육을 강화시켜 심장이 혈액을 효율적으로 펌프질하도록 돕습니다. 이는 혈압을 .. 2025. 4. 23. 지방간 증상, 무시하면 위험해지는 이유 7가지 지방간 증상, 무시하면 위험해지는 이유 7가지건강검진에서 듣게 되는 '지방간' 소견, 별 증상이 없다고 대수롭지 않게 여기고 있진 않으신가요? 우리나라 성인 3명 중 1명이 앓고 있다는 지방간은 말 그대로 간에 지방이 쌓인 상태를 말합니다. 정상 간에는 지방이 5% 정도 존재하는데, 이 비율이 5%를 넘어갈 때 지방간이라고 진단됩니다. 문제는 대부분의 지방간이 초기에는 특별한 증상을 보이지 않아 방치하기 쉽다는 점입니다. 무증상이라고 무시하면 나중에는 돌이킬 수 없는 심각한 상황으로 발전할 수 있어요. 간이 건강해야 우리 몸이 원활하게 작동할 수 있습니다. 지방간을 무시하면 어떤 위험이 있는지 알아봅시다. 지방간의 주요 증상지방간은 대부분 특별한 증상이 없어 '침묵의 질환'이라고 불립니다. 하지만 시간이.. 2025. 4. 23. 당뇨병 예방을 위한 7가지 실천 습관 "당신의 혈당을 지켜주는 생활 방패! 당뇨병 예방을 위한 7가지 실천 습관"당신의 몸이 보내는 경고 신호, 미리 알고 예방하세요!당뇨병은 전 세계적으로 급증하고 있는 만성질환으로, 한국인의 10명 중 1명이 당뇨병 환자라는 통계가 있습니다. 더 심각한 것은 당뇨 전단계 인구까지 포함하면 성인 3명 중 1명이 당뇨병 위험군에 속한다는 사실입니다. 하지만 반가운 소식은 제2형 당뇨병의 경우 생활습관 개선을 통해 상당 부분 예방이 가능하다는 것입니다. 오늘은 과학적 근거를 바탕으로 당뇨병 예방에 도움이 되는 7가지 실천 습관을 소개해 드리겠습니다. 이러한 습관들은 이미 당뇨병 전단계에 있는 분들에게는 당뇨병으로의 진행을 늦추거나 예방하는 데 도움이 되며, 건강한 분들에게는 당뇨병 위험을 크게 낮출 수 있습니다.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
