100세건강2 양치질을 해도 충치가 생기는 이유는? 올바른 충치 예방의 포인트 100세 시대를 맞이하여 구강 건강은 삶의 질을 높이는 데 필수적입니다. 양치질을 꼼꼼히 해도 충치가 생긴다면 그 원인은 무엇일까요? 충치는 단순히 칫솔질로만 해결되지 않는 복합적 요인이 있습니다. 이번 글에서는 충치가 생기는 진짜 이유와 효과적인 충치 예방법의 핵심 포인트를 짚어보겠습니다. 첫째, 충치는 단순히 음식물이 아니라 박테리아가 원인입니다. 특히 설탕과 탄수화물 섭취가 많을수록 입속 박테리아가 산을 생성해 치아 표면의 에나멜층을 파괴합니다. 정기적으로 양치질을 해도 식습관이 좋지 않다면 충치를 예방하기 어렵습니다. 둘째, 양치질 방법과 시간이 중요합니다. 하루 3회 양치질을 하더라도 치아 사이에 남은 음식 찌꺼기나 플라크가 제대로 제거되지 않으면 충치 위험은 높아집니다. 따라서 칫솔질뿐 아.. 2025. 3. 17. 100세 시대 건강법 & 준비물은? 100세 시대를 준비하는 것은 긴 인생을 건강하고 행복하게 살아가기 위한 중요한 과제입니다. 우리가 기대할 수 있는 평균 수명이 길어짐에 따라, 삶의 질을 높이고 경제적, 건강적, 정신적 안정성을 유지하기 위한 준비가 필요합니다. 아래는 100세 시대를 준비하기 위한 주요 항목들입니다. 1. 건강 관리100세까지 건강을 유지하려면 건강한 삶을 위한 꾸준한 관리가 필요합니다.운동 습관: 나이에 맞는 운동을 꾸준히 실천해야 합니다. 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거 타기)과 근력 운동(스쿼트, 팔굽혀펴기)을 적절히 병행하는 것이 중요합니다. 운동은 심장 건강, 근육량 유지, 체중 관리에 도움이 됩니다.균형 잡힌 식사: 나이가 들수록 영양소의 흡수율이 떨어질 수 있기 때문에, 다양한 영양소를 고루 섭취하는 식.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음
