당뇨병의 합병증과 예방법
당뇨병은 단순히 혈당 수치만의 문제가 아닙니다. 혈당 조절이 제대로 되지 않으면 다양한 합병증이 발생할 수 있으며, 이는 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 이번 글에서는 당뇨병으로 인해 나타날 수 있는 주요 합병증과 이를 예방하기 위한 실질적인 방법들을 소개합니다.
당뇨병의 주요 합병증
1. 당뇨망막병증
고혈당 상태가 지속되면 눈의 망막 혈관이 손상되어 시력이 저하되고, 심한 경우 실명으로 이어질 수 있습니다. 정기적인 안과 검진이 필수입니다.
2. 당뇨신장병증
당뇨는 신장의 모세혈관을 손상시켜 단백뇨를 유발하고, 시간이 지나면 만성 신부전으로 발전할 수 있습니다. 결국 투석 치료가 필요해질 수 있습니다.
3. 당뇨발
혈액순환 장애와 신경 손상으로 인해 발에 상처가 생기면 쉽게 감염되고 괴사가 발생할 수 있습니다. 심할 경우 절단까지 이어지므로 발 관리가 중요합니다.
4. 심혈관 질환
당뇨병 환자는 심근경색, 뇌졸중 등의 심혈관 질환 발생 위험이 2~4배 높습니다. 고혈압, 고지혈증과 함께 복합적으로 관리해야 합니다.
5. 말초신경병증
손발이 저리거나 감각이 둔해지는 증상으로 시작되며, 심할 경우 극심한 통증이나 감각 마비로 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.
합병증 예방을 위한 생활습관
1. 혈당 수치 꾸준히 관리
공복 혈당, 식후 2시간 혈당, 당화혈색소를 정기적으로 체크하고 목표 수치를 유지하는 것이 가장 중요합니다.
2. 균형 잡힌 식단
고당, 고지방 식사는 피하고 채소, 통곡물, 저지방 단백질 위주의 식사를 권장합니다. 하루 3끼를 일정한 시간에 섭취하고 과식을 피합니다.
3. 규칙적인 운동
주 3~5회, 30분 이상의 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거 등)을 통해 인슐린 민감도를 향상시킬 수 있습니다.
4. 금연과 절주
흡연은 혈관 건강을 해치고, 음주는 혈당 조절에 영향을 미치므로 되도록 피해야 합니다.
5. 정기적인 건강검진
합병증 조기 발견을 위해 안과, 신장 기능, 심혈관 검사 등을 6개월~1년에 한 번 정기적으로 받아야 합니다.
당뇨병 합병증은 조기에 발견하고 철저히 관리하면 충분히 예방할 수 있습니다. 혈당 조절은 물론이고 식사, 운동, 스트레스 관리 등 전반적인 생활 습관 개선이 필요합니다. 다음 글에서는 당뇨병 환자에게 권장되는 식이요법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
