소금 대체품1 건강한 생활을 위한 나트륨 줄이기 실천법 현대인의 식탁에는 나트륨이 과도하게 포함되어 있습니다. WHO는 하루 소금 섭취량을 5g(나트륨 2,000mg) 이하로 권장하지만, 한국인의 평균 나트륨 섭취량은 이보다 훨씬 높습니다. 과도한 나트륨은 고혈압, 심혈관 질환, 신장 질환 등 다양한 건강 문제를 일으킵니다. 오늘은 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 나트륨 줄이기 방법을 소개합니다. 건강한 생활을 위한 나트륨 줄이기 실천법 1. 가공식품 섭취 줄이기가공식품과 패스트푸드는 나트륨 함량이 높습니다. 인스턴트 라면 한 봉지는 하루 권장량의 80%에 해당하는 나트륨을 포함하고 있습니다. 가공식품 대신 신선한 재료를 사용해 직접 조리하는 습관을 들이세요. 신선한 과일과 채소, 자연 상태의 육류, 생선, 통곡물을 주로 섭취하면 나트륨 섭취를 줄일 수 있.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
