dha가 많은 음식1 EPA·DHA가 몸에 좋은 이유는? 생선 단백질의 건강 효과는? EPA·DHA가 몸에 좋은 이유?EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)는 오메가-3 지방산의 일종으로, 주로 등푸른 생선(고등어, 연어, 꽁치 등)에 풍부하게 함유되어 있습니다. 1. 심혈관 건강 개선혈중 콜레스테롤 조절: 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮추고, 좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시킴혈압 조절: 혈관을 확장해 혈압을 낮추는 효과혈전 예방: 혈액을 원활하게 흐르게 하여 심근경색, 뇌졸중 위험 감소2. 뇌 건강과 치매 예방DHA는 뇌세포의 주요 구성 성분으로, 기억력과 집중력 향상에 도움치매 및 알츠하이머 예방 효과3. 항염 작용 및 면역력 강화EPA는 염증을 억제하는 효과가 있어 관절염, 피부염, 천식 예방에 도움면역 기능을 강화하여 감염 예방4. 눈 건강 보호DHA는 망막 세포의 주요 성.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음
