인슐린저항성3 당뇨병과 수면 – 혈당과 수면의 상관관계 당뇨병과 수면 – 혈당과 수면의 상관관계많은 사람들이 당뇨병과 수면을 별개의 문제로 생각하지만, 실제로 이 둘은 밀접하게 연결되어 있습니다. 충분하고 질 좋은 수면은 혈당 조절에 큰 영향을 미치며, 반대로 수면 부족이나 수면장애는 혈당을 불안정하게 만들 수 있습니다. 이번 글에서는 당뇨병과 수면의 관계, 그리고 건강한 수면 습관에 대해 알아보겠습니다.수면이 혈당에 미치는 영향1. 인슐린 저항성 증가수면이 부족하면 체내 스트레스 호르몬(코르티솔)이 증가하고, 이로 인해 인슐린 저항성이 심화됩니다. 결국 같은 양의 인슐린으로도 혈당을 충분히 낮추지 못하게 됩니다.2. 식욕 조절 호르몬 변화수면 부족은 **그렐린(식욕 증가 호르몬)**을 증가시키고, **렙틴(식욕 억제 호르몬)**을 감소시켜 폭식과 고탄수화물.. 2025. 5. 8. 당뇨병과 운동 – 운동이 당 조절에 미치는 영향 당뇨병과 운동 – 운동이 당 조절에 미치는 영향당뇨병 관리는 약물만으로는 충분하지 않습니다. 식이요법과 함께 가장 효과적인 방법 중 하나가 바로 운동입니다. 꾸준한 운동은 혈당을 낮추는 데 직접적으로 작용하며, 인슐린 저항성을 개선해줍니다. 이번 글에서는 당뇨병 환자에게 권장되는 운동 종류와 주의사항을 자세히 알아봅니다.운동이 당뇨병에 미치는 영향1. 혈당 감소운동을 하면 근육이 포도당을 에너지원으로 사용하게 되어 혈당 수치가 자연스럽게 낮아집니다. 특히 식후 운동은 혈당 급상승을 막는 데 효과적입니다.2. 인슐린 감수성 향상운동을 지속하면 세포가 인슐린에 더 민감하게 반응하게 되어, 제2형 당뇨병의 인슐린 저항성을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.3. 체중 감량 및 유지규칙적인 신체 활동은 지방을 줄이고 .. 2025. 5. 8. 당뇨병 예방을 위한 7가지 실천 습관 "당신의 혈당을 지켜주는 생활 방패! 당뇨병 예방을 위한 7가지 실천 습관"당신의 몸이 보내는 경고 신호, 미리 알고 예방하세요!당뇨병은 전 세계적으로 급증하고 있는 만성질환으로, 한국인의 10명 중 1명이 당뇨병 환자라는 통계가 있습니다. 더 심각한 것은 당뇨 전단계 인구까지 포함하면 성인 3명 중 1명이 당뇨병 위험군에 속한다는 사실입니다. 하지만 반가운 소식은 제2형 당뇨병의 경우 생활습관 개선을 통해 상당 부분 예방이 가능하다는 것입니다. 오늘은 과학적 근거를 바탕으로 당뇨병 예방에 도움이 되는 7가지 실천 습관을 소개해 드리겠습니다. 이러한 습관들은 이미 당뇨병 전단계에 있는 분들에게는 당뇨병으로의 진행을 늦추거나 예방하는 데 도움이 되며, 건강한 분들에게는 당뇨병 위험을 크게 낮출 수 있습니다.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
