영양사가 테스트하고 검토한 2025년 최고의 멜라토닌!

멜라토닌은 수면을 조절하는 호르몬으로, 수면 장애를 겪는 많은 사람들이 멜라토닌 보충제를 찾고 있습니다. 최근 Yahoo에서 발표한 '2025년 최고의 멜라토닌 보충제' 기사에서는 영양사의 테스트와 리뷰를 통해 우수한 제품들을 선정하였습니다.

 

건강한 수면 습관과 함께 적절한 보충제를 활용하여 숙면을 취하시길 바랍니다. [생성형AI]

 

 

1. 쏜리서치 멜라톤-3(Thorne Melaton-3)

Thorne의 Melaton-3는 3mg의 멜라토닌을 함유한 캡슐 형태의 보충제로, 빠른 흡수가 특징입니다. 이 제품은 NSF 스포츠 인증을 받아 품질과 순도가 보장되며, 비건, 글루텐 프리, 소이 프리로 다양한 식이 요구를 충족시킵니다.

 

2. 올리 슬립 블랙베리 젠

OLLY Sleep Blackberry Zen은 3mg의 멜라토닌과 함께 L-테아닌, 캐모마일, 패션플라워, 레몬밤 추출물이 함유된 구미 형태의 보충제입니다. 블랙베리 맛으로 섭취가 용이하며, 추가된 허브 성분들이 수면 유도에 도움을 줍니다.

 

3. 네이쳐 메이드 멜라토닌 3mg

Nature Made Melatonin 3mg은 USP 인증을 받은 타블렛 형태의 보충제로, 인공 향료와 글루텐이 없으며 경제적인 가격이 특징입니다. 타블렛 형태로 서서히 흡수되어 지속적인 효과를 기대할 수 있습니다.

 

4. 나트롤 멜라토닌 5mg

Natrol Melatonin 5mg은 빠르게 용해되는 타블렛 형태로, USP 인증을 받아 순도와 효능이 보장됩니다. 추가된 당분이 없으며, 자일리톨이 함유되어 맛을 개선하였습니다. 다만, 5mg의 용량은 일부 개인에게 과다할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

멜라토닌 보충제 선택 시 고려사항

• 용량: 개인에 따라 적절한 용량이 다를 수 있으므로, 낮은 용량부터 시작하여 필요에 따라 조절하는 것이 좋습니다.
• 제형: 캡슐, 타블렛, 구미, 액상 등 다양한 형태가 있으므로 개인의 선호도와 흡수 속도를 고려하여 선택하세요.
• 인증 여부: USP, NSF 등의 제3자 인증을 받은 제품은 품질과 안전성이 보장되어 신뢰할 수 있습니다.

 

주의사항

멜라토닌 보충제는 단기적인 수면 개선에 도움을 줄 수 있지만, 장기적인 사용에 대한 안전성은 충분히 연구되지 않았습니다. 따라서 지속적인 수면 문제를 겪고 있다면 전문 의료진과 상담하여 근본적인 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

위에서 소개한 제품들은 Yahoo의 영양사 리뷰를 기반으로 선정되었으며, 개인의 필요와 상황에 맞게 선택하시기 바랍니다. 건강한 수면 습관과 함께 적절한 보충제를 활용하여 숙면을 취하시길 바랍니다.