체중관리3 당뇨병과 운동 – 운동이 당 조절에 미치는 영향 당뇨병과 운동 – 운동이 당 조절에 미치는 영향당뇨병 관리는 약물만으로는 충분하지 않습니다. 식이요법과 함께 가장 효과적인 방법 중 하나가 바로 운동입니다. 꾸준한 운동은 혈당을 낮추는 데 직접적으로 작용하며, 인슐린 저항성을 개선해줍니다. 이번 글에서는 당뇨병 환자에게 권장되는 운동 종류와 주의사항을 자세히 알아봅니다.운동이 당뇨병에 미치는 영향1. 혈당 감소운동을 하면 근육이 포도당을 에너지원으로 사용하게 되어 혈당 수치가 자연스럽게 낮아집니다. 특히 식후 운동은 혈당 급상승을 막는 데 효과적입니다.2. 인슐린 감수성 향상운동을 지속하면 세포가 인슐린에 더 민감하게 반응하게 되어, 제2형 당뇨병의 인슐린 저항성을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.3. 체중 감량 및 유지규칙적인 신체 활동은 지방을 줄이고 .. 2025. 5. 8. 지방간 증상, 무시하면 위험해지는 이유 7가지 지방간 증상, 무시하면 위험해지는 이유 7가지건강검진에서 듣게 되는 '지방간' 소견, 별 증상이 없다고 대수롭지 않게 여기고 있진 않으신가요? 우리나라 성인 3명 중 1명이 앓고 있다는 지방간은 말 그대로 간에 지방이 쌓인 상태를 말합니다. 정상 간에는 지방이 5% 정도 존재하는데, 이 비율이 5%를 넘어갈 때 지방간이라고 진단됩니다. 문제는 대부분의 지방간이 초기에는 특별한 증상을 보이지 않아 방치하기 쉽다는 점입니다. 무증상이라고 무시하면 나중에는 돌이킬 수 없는 심각한 상황으로 발전할 수 있어요. 간이 건강해야 우리 몸이 원활하게 작동할 수 있습니다. 지방간을 무시하면 어떤 위험이 있는지 알아봅시다. 지방간의 주요 증상지방간은 대부분 특별한 증상이 없어 '침묵의 질환'이라고 불립니다. 하지만 시간이.. 2025. 4. 23. 체중 관리와 다이어트: 중년에도 날씬하고 건강하게! 체중 관리와 다이어트: 중년에도 날씬하고 건강하게!중년에 접어들면서 체중 관리는 더욱 중요해집니다. 신진대사가 느려지고 근육량이 감소하면서 체중이 쉽게 증가할 수 있습니다. 하지만 올바른 다이어트와 생활 습관을 통해 중년에도 날씬하고 건강한 몸을 유지할 수 있습니다. 중년의 체중 관리와 다이어트 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 중년의 체중 증가 원인신진대사 감소: 나이가 들면서 신체의 신진대사가 점차 느려집니다. 이는 기초 대사량이 줄어드는 것을 의미하며, 같은 양의 음식을 섭취해도 더 많은 에너지가 지방으로 저장됩니다.근육량 감소: 근육은 신체의 주요 에너지 소비 기관입니다. 나이가 들면서 근육량이 자연스럽게 감소하게 되며, 이는 기초 대사량을 낮추고 체중 증가의 원인이 됩니다.호르몬 변화: 특히 .. 2025. 4. 11. 이전 1 다음
