생활습관병/당뇨병 헬씨데이 2025. 5. 22. 19:41
당뇨를 예방하거나 관리하기 위해 가장 먼저 신경 써야 할 지표 중 하나가바로 아침 공복혈당입니다. 생활습관만 조금 바꿔도 혈당 수치를 안정적으로낮출 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?아침 공복혈당이 높은 이유는 무엇일까?아침 공복혈당은 수면 중 간에서 생성되는 포도당과 인슐린 저항성,저녁 식습관 등 다양한 요인에 영향을 받습니다. 이 글에서는공복혈당을 낮추는 실천 가능한 방법을 중심으로 소개드립니다.수면 전 혈당 조절 식단 실천잠자기 전 간단한 단백질 간식이 도움됩니다저녁을 너무 이르게 먹거나, 탄수화물이 많은 식단은수면 중 간에서 포도당이 과도하게 분비되는 원인이 됩니다.특히 단백질 중심의 간식은 인슐린 저항성을 낮추고아침 혈당을 안정시킬 수 있습니다.예: 삶은 달걀 1개, 무가당 그릭요거트 1/2컵, ..
건강 상식 헬씨데이 2025. 4. 7. 08:43
콤부차가 혈당을 낮추고 인슐린 민감도를 개선하는 효과를 보였다는 연구가 발표됐습니다. 당뇨 환자도 주의하면 활용할 수 있습니다. 🍵 콤부차 혈당 관리에 효과? 당뇨에 도움이 될까?콤부차가 ‘건강 음료’로 불리는 이유 중 하나는 단순한 발효 음료를 넘어, 혈당 조절과 당뇨 예방에 도움이 될 수 있다는 연구들이 등장하고 있기 때문입니다. 당뇨나 고혈당을 관리하는 사람들 사이에서도 “콤부차를 마시고 혈당이 덜 오르는 것 같다”는 반응이 종종 보이죠. 💬 콤부차가 혈당에 영향을 줄 수 있을까? 최근 연구들을 보면 콤부차에는 혈당 강하와 관련된 몇 가지 특성이 분명히 존재합니다.2023년 버지니아 공과대학(Virginia Tech)에서 발표된 임상시험에서는, 제2형 당뇨병 환자들이 4주간 매일 콤부차를 마신..
