헬시핏 라이프

성인병관리 (3)

혈압을 높이는 의외의 습관 7가지

건강 상식 헬씨데이 2025. 4. 3. 12:09

고혈압은 단순히 짜게 먹는 식습관만의 문제가 아닙니다. 일상 속 무심코 반복하는 습관들이 혈압을 서서히 올리고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 혈압을 높일 수 있는 의외의 생활습관 7가지를 소개합니다. 지금부터 하나씩 체크해보세요!  "혈압을 높이는 의외의 습관 7가지" 1. 수면 부족 & 수면의 질 저하 하루 6시간 미만의 수면은 혈압 상승 위험 증가깊은 수면(REM)이 부족하면 교감신경이 과도하게 활성화Tip: 일정한 취침/기상 시간 유지, 수면 전에 스마트폰 사용 줄이기2. 과도한 카페인 섭취 카페인은 일시적으로 혈압을 높이는 작용특히 하루 3잔 이상 커피를 마시는 습관은 주의Tip: 하루 카페인 총량 200mg 이하 권장3. 잦은 음주 음주는 단기적으로 혈압을 낮추는 듯 보이지만, 반복되면 ..

가정용 혈압계 고르는 법 & 정확한 측정법

운동 & 수면 헬씨데이 2025. 4. 3. 06:37

고혈압 관리를 위해 병원에 가지 않고도 매일 혈압을 확인할 수 있는 가정용 혈압계는 필수 아이템입니다. 하지만 혈압계도 종류가 다양하고, 측정법도 조금만 틀리면 정확도가 떨어질 수 있습니다. 오늘은 혈압계 선택 시 체크 포인트와 정확한 측정 방법을 알려드립니다. 🩺 혈압계, 어떤 걸 골라야 할까?팔 위쪽(상완) 측정형을 선택하세요손목형보다 정확도와 신뢰도가 높습니다.특히 고혈압 진단/관리 목적이라면 상완형 자동혈압계가 추천됩니다.한국 식약처(KFDA) 또는 국제 인증 확인CE, FDA, ISO 인증 제품은 정확도 검증을 거친 제품입니다.식약처 허가 의료기기 표시가 있는지 꼭 확인하세요.측정기 메모리 기능 확인측정값 저장 기능이 있으면 혈압 추이를 관리하기 쉬워집니다.가족용이라면 사용자별 메모리 분리 기..

눈앞이 뿌예졌다면 이미 늦었다. 고혈압성 망막병증이 실명을 부른다

건강 상식 헬씨데이 2025. 3. 28. 22:07

고혈압은 흔히 ‘소리 없는 살인자’라고 불립니다. 하지만 조용히 심장과 혈관만 무너뜨리는 게 아닙니다. 눈, 특히 망막까지 손상시켜 시력을 빼앗아갈 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?갑자기 시야가 흐릿해지거나 시력이 떨어졌다면, 그것은 단순한 피로가 아닐 수 있습니다. 고혈압성 망막병증, 방치하면 실명까지 갈 수 있는 무서운 합병증입니다. 1. 고혈압성 망막병증이란 무엇인가고혈압이 지속되면 눈 안의 미세 혈관에 압력이 쌓여 망막이 손상됩니다. 이로 인해 혈관이 좁아지거나 터지기도 하며, 망막에 부종이 생기고 시신경까지 손상되면 시력 저하로 이어집니다.망막 출혈, 부종혈관의 협착 및 변형시신경 유두 부종심한 경우 영구적인 시력 손실을 유발할 수 있어 빠른 진단과 치료가 중요합니다.2. 이런 증상이라면 의심하..

Copyright © 헬시핏 라이프 All Rights Reserved
Designed by JB FACTORY

티스토리툴바